TENIM NOU SERVEI DE LOGOPÈDIA

El Centre Psicològic Cubelles compta a partir d'aquests moments amb el servei de Logopèdia. A la nostra web trobareu més informació i si teniu algun dubte al respecte, ens ho podeu fer arribar ja sigui per mail, o per telèfon, i us donarem resposta el més aviat possible. Gràcies per confiar en nosaltres.

TÈCNIQUES D'ESTUDI: FACTORS EXTERNS

Ha arribat l'estiu, molts són els nois i noies que acaben de superar un curs amb esforç i ple d'èxits, d'altres hauran de dedicar bona part d'aquestes desitjades vacances per estudiar de cara a setembre, i d'altres comencen a fullejar els nous llibres del curs vinent amb il·lusió, amb el seu característic olor a paper i tinta. Qui no ho ha fet abans de començar el nou curs? 

L'article d'avui va dedicat a alguns dels factors que cal tenir en compte com a tècniques d'estudi a l'hora d'estudiar. Ja sigui per als nostres fills/es, alumnes, pacients o per a nosaltres mateixos...

QUAN ESTUDIAR? Quin és el millor moment per estudiar? Per una banda hem de valorar les circumstàncies personals de cadascú, però sempre que sigui possible,  les primeres hores del dia acostumen a ser més profitoses  per a l'estudi. Per optimitzar les sessions d'estudi seria bo fixar unes franges horàries fixes per tal de facilitar l'hàbit.

DESCANS. Igual d'important és realitzar descansos de 10', i no superar les franges d'estudi d'una hora, sempre depenent de l'edat de la persona (infants 20', adolescents 40', adults 60', aprox.). Fer aquest "break" ens permetrà airejar-nos, podem deixar la sala on estem estudiant, beure i/o menjar algun refrigeri, anar al lavabo... aquest breu descans ens permetrà reprendre de nou la tasca amb èxit.

ON ESTUDIAR? L'espai físic que triem per estudiar haurà d'estar definit i procurar no canviar-lo sovint, és important mantenir el mateix espai dedicat a l'estudi. Aquest haurà d'estar el més aïllat possible del les fonts de soroll i/o d'elements distorsionadors que puguin distreure.
Hi ha altres factors ambientals igual d'importants com ara la il·luminació, a ser possible natural, en el cas dels destres, per la banda esquerra (i pels esquerrans per la banda dreta), per tal de no fer-se ombres que interfereixin en la lectura. L'espai també haurà d'estar ben ventilat i amb una temperatura adient, per tal de no generar un ambient carregat, poc oxigenat i que generi fatiga.  La taula hauria de ser prou àmplia per tal de disposar tot el material necessari, la cadira còmoda però no excessivament confortable, per tal d'evitar un excessiu relaxament.

COM? És aconsellable estudiar de forma individual, encara que de vegades l'estudi en grup pot ajudar a posar-se a prova i a comprovar els coneixements adquirits, especialment a partir dels 12 anys; prèviament però, caldrà que de forma individual cada estudiant s'hagi preparat per la posada en comú.
Abans d'iniciar la sessió d'estudi, és bo pensar què caldrà tenir a l'abast o què es podrà necessitar (els adults també poden ajudar als infants amb edats inferiors als 10 anys, aprox, a pensar en què necessitaran), per minimitzar les distraccions, les interrupcions o desplaçaments a altres espais de la llar/escola.

Aquests són alguns dels factors externs de què depèn un exitós estudi. Un cop establerta aquesta base més metòdica, cal continuar amb altres aspectes a tenir en compte a l'hora d'estudiar, com ara l'actitud, la lectura, el subratllat, els resums, els esquemes...  Properament us anirem ampliant els citats punts.

CPC
Centre Psicològic Cubelles

EL CONTE COM A EINA TERAPÈUTICA

Sovint a la consulta, quan treballem amb infants, necessitem pujar un graó més per tal d'arribar a entendre el motiu d'una consulta, conèixer pors, mancances afectives, problemes d'autoestima, entre d'altres. Amb infants aquesta tasca esdevé complexe i àrdua, però no impossible, evidentment. De vegades només cal tenir les eines adients a l'abast. 

El conte és una excel·lent eina terapèutica a l'hora de treballar amb infants, ja que d'una forma lúdica, entretinguda, senzilla, propera i divertida, podem arribar a ells, a la seva realitat interior. Permetent que els infants puguin obrir-se a l'adult sense adornar-se'n, explicant vivències, compartint pensaments, expressant sentiments, mostrant angoixes, realitzant preguntes... 

Cada cop són més les famílies, mestres, terapeutes i/o pediatres que utilitzen aquest recurs en el seu dia a dia i d'una  manera natural,  per tal de poder apropar-se un xic més  a aquestes realitats infantils que de vegades poden arribar a semblar inaccessibles.

Els contes amb què podem treballar poden tenir diferents formats: llibres de paper, digital/interactius, amb targetes, amb titelles... Caldrà que el professional trobi el més adient a les necessitats i/o dificultats de l'infant.

En l'article d'avui us fem alguna recomanació per treballar l'AUTOESTIMA a través de diferents formats:

CONTES INTERACTIUS

"El más grande y el más pequeño"

"El peix irisat"

   

LLIBRES

"El peix irisat" de Marcus Pfister

"Yo, el oso" de Philip Waechter

"La foca y la autoestima" de José Morán

"El punt" de Peter Reynolds

Properament us anirem introduint nous títols per treballar temes com ara: l'adopció, la mort, la por, els avis, les discapacitats, els germanets/es benvinguts/es, la separació...

Esperem que us hagi agradat la selecció d'avui. Ja sabeu que podeu fer les vostres aportacions i comentaris al blog.

 CPC
Centre Psicològic Cubelles

SÍ PERO NO: DISONANCIA COGNITIVA - Ciara Molinas

Us deixem un article molt interessant que explica de forma molt planera i entenedora la "dissonància cognitiva", a veure què us sembla. Segur que algun cop a la vostra vida heu tingut aquesta vivència. Ho entendreu quan ho llegiu. Esperem que sigui del vostre interès i que a partir d'ara pogueu posar nom a aquest xoc d'idees.

SÍ PERO NO: DISONANCIA COGNITIVA :: Ciara Molina Psicóloga Emocional®